睡前一个动作暴瘦肚子,久坐的你值得学习(附图)

2018-07-13 13:16 学历提升 admin

  睡前一个动作暴瘦肚子,简单易学,无需器材。轻松瘦肚子,你值得拥有。睡前一个动作暴瘦肚子详细步骤:身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做,但是可以有效收紧腹部,1组30秒,坚持4组,一个动作就能帮你平坦小腹。

  如果你不理解睡前一个动作暴瘦肚子的具体做法,这个真人演示可以帮助你:

睡前一个动作暴瘦肚子

  现如今,啤酒肚再也不是中年人的特有象征了,越来越多的青年人加入了这个行列。出现大肚子一方面影响你的美丽英俊,另一方面还会影响你的健康。出现这种情况多和久坐缺乏锻炼有关,上班族可以从今天开始进行“睡前一个动作暴瘦肚子”练习,让你尽早摆脱大肚子的烦恼。

  虽然日常就可以在床上练习“睡前一个动作暴瘦肚子”,但还是建议大家多参加户外运动,多抽时间锻炼身体。那在日常生活中,哪些行为是引发“大肚子”的因素呢?

  1、长期大量饮用碳酸饮料、啤酒

  碳酸饮料、啤酒是让你腹部肉肉增多的公认元凶。在日常生活中,应尽量减少饮用碳酸饮料或啤酒,而饮用白开水是不错的选择。水能够促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,将体内的垃圾、毒素排出体外,可以有效减小腹部。

  2、吃大量的肥肉

  肥肉中含有大量的脂肪,吃多了容易长胖,而且专爱张肚子上的肉。所以平时应减少肥肉的食用量,可以选择脂肪少的禽类肉或鱼肉。

  3、压力大也会导致肥胖

  压力大导致肥胖绝不是危言耸听,而是有一定科学依据的。压力会使身体释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会促进身体将多余的血糖合称为脂肪,并释放信号让大脑对“饱”的敏感度变的迟钝,从而让你不自觉的吃的更多。因此,平时要学会释放的放松,学会调整心态。

  4、大量使用高糖食品

  高糖食品对肚子影响较大,特别容易造成腹部脂肪囤积。日常生活中,尽量少吃高糖食品。

  除了“睡前一个动作暴瘦肚子”外,还有那些简单的方法可以瘦肚子呢?

  1、睡前揉肚子

  揉肚子是为了促进肠道蠕动、加速血液循环,从而达到减肥的目的。之前有个邻居叔叔遛弯的时候经常能看到揉肚子,一段时间后啤酒肚果然没有了。

睡前揉肚子

  2、经常做仰卧起坐

  仰卧起坐经证实是可以达到瘦身效果的,而且非常简单,大家都知道如何做仰卧起坐。坚持长期做仰卧起坐,定能让你的腹部瘦下来。

仰卧起坐瘦肚子

  3、多吃蔬菜水果少吃肉

  多吃蔬菜水果,在一定程度上减少了人体摄入过多的热量,多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通,而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。

  4、转呼啦圈

  转呼啦圈可以有效的燃烧腹部脂肪,让腹部更加结实。每天边看电视边转呼啦圈,只要10分钟就能起到减肥的效果。

转呼啦圈瘦肚子

  总之,要想瘦肚子就要加强腹部运动,而“睡前一个动作暴瘦肚子”是最简单实用的瘦肚子方法。 关于睡前一个动作暴瘦肚子的问题就介绍到这里,如想快速瘦肚子或减肥,欢迎随时咨询在线客服燕子,微信18612552034。 

成人学历问题咨询

看了这篇文章的人还看了:

  • ? 2019年石家庄铁道大学成人学历提升函授站本科院校怎么报名考试
  • ?2019年河南洛阳电大报名时间地址电话招生简章
  • ?2019年华北科技学院成人高考教育函授大专专升本报名考试招生简章
  • ?成人专升本考试报考时间
  • ?2019年河北省衡水学院成人高考专科语文教育招生简章
  • ?2019年河北北方学院成人高考教育函授大专专升本报名费用多少
  • 发表评论:

    • 4条评论
    • 瘦肚子2018-07-13 13:22:35回复
    • 睡前一个动作暴**肚子 动作挺简单的 ,效果怎么样?
    • 瘦肚子2018-07-13 13:24:43回复
    • 睡前一个动作暴瘦肚子 动作挺简单的 ,效果怎么样?
    • 瘦瘦瘦2018-08-17 14:26:10回复
    • 这个动作挺简单的啊,有人试过吗。晚上睡觉前我也练练这个动作,看看有没有效果
    成人学历动态
    成人大专学历·标签列表
    阿坝谢霞电子商务有限公司